Voiko ulkoporeallasta käyttää sateella?

Ulkoporeallas pihalla

Ulkoporealtaat ovat tulleet jäädäkseen suomalaisille pihoille. Ulkoporealtaat ovat pikkuhiljaa syrjäyttämässä suomalaisten perinteiset rentoutumismenetelmät, kuten saunan. Takavuosien hitti kylpypalju on myös menettämässä suosiotaan helppokäyttöisemmälle ja monipuolisemmalle ulkoporealtaalle. Ulkoporeallas on nopeasti käyttövalmis, eikä sitä tarvitse tyhjentää ja puhdistaa käytön jälkeen. Lisäksi ulkoporealtaassa saa mukavamman asennon, ja itseään voi hemmotella erilaisilla hierontaominaisuuksilla. Ei siis ihme, että monella on tarkoitus hankkia ulkoporeallas terassille tai pihalle aivan lähitulevaisuudessa. 

Rentoutuminen tärkeää hyvinvointimme kannalta

Pysähtyminen ja rentoutuminen on äärimmäisen tärkeää hyvinvointimme kannalta. Tutkimusten mukaan säännöllisesti rentoutuvat ihmiset elävät pidempään ja ovat myös onnellisempia. Rentoutuminen laukaisee sekä lihasten että mielen jännitystilat. Rentoutuminen laskee stressiä, parantaa vastustuskykyä, nopeuttaa palautumista, edistää lihaskasvua ja muun muassa tasapainottaa hormonitoimintaa. Lämpö ja lihasten hieronta tehostavat rentouttavan hetken vaikutusta. Ulkoporealtaaseen voi mielentilasta riippuen mennä yksin tai yhdessä kaverin, puolison tai koko perheen kanssa. Yksin lämpimässä vedessä lilluminen voi olla hyvin meditatiivinen ja puhdistava kokemus. Puolison kanssa vietetty laatuaika vahvistaa keskinäistä suhdetta, ja kaverien kanssa nauramisen sanotaan myöskin pidentävän ikää. Koko perheen voimin vietetyt kylpyhetket jättävät hyviä muistoja kaikille osallistujille. Ulkoporeallas sopii rentoutumispaikaksi koko perheelle, myös heille, jotka eivät viihdy saunassa pitkiä aikoja. Jos ulkoporealtaassa käytetään kloorittomia vedenhoitoaineita, soveltuu allas myös pienille lapsille ja heille, joille kloori aiheuttaa ihottumaa. Ulkoporeallas terassille tai pihalle on siis sijoitus koko perheen hyvinvointiin. Kaikeksi onneksi ulkoporealtaat eivät ole kovin kalliita. Jo muutamalla tonnilla saa laadukkaan, kestävän ja ympärivuotiseen käyttöön sopivan porealtaan.

Turvallisuusasiat syytä ottaa aina vakavasti

Ulkoporeallas talvella

Varsinkin, jos perheessä on pieniä lapsia, tulee turvallisuusasiat ottaa hyvin vakavasti. Ulkoporeallas on monessa suhteessa turvallisempi kuin kylpypalju, sillä sen vesi ei voi kuumeta liikaa, eikä ulkoporealtaassa ole myöskään mitään kuumia pintoja, joihin lapsi – tai aikuinen – voisi polttaa itsensä. Ulkoporeallas on turvallisempi valinta lapsiperheeseen myös siitä syystä, että ulkoporealtaassa on aina kansi. Kannen voi lukita paikoilleen, jotta lemmikkieläimet tai lapset eivät pääse veteen. Kylpypaljuun kansi ei välttämättä kuulu. Kannen lukitussysteemin avain on hyvä varmuuden vuoksi pitää poissa lasten ulottuvilta, ja kannen kunto kannattaa usein tarkastaa. 

Ulkoporeallas toimii sähköllä, siksi on otettava huomioon myös sähköiskuriski. Sähköiskun saaminen on erittäin epätodennäköistä, mutta tietyt varotoimenpiteet on syytä muistaa. Sähköasennuksia ei kannata muutenkaan tehdä itse, vaan urakan tiimoilta on otettava yhteyttä paikalliseen sähköurakoitsijaan. Ammattilainen osaa tehdä turvalliset asennukset ja kytkennät. Hän osaa ottaa huomioon muun muassa sen, että ulkoporealtaan virtajohto tulee yhdistettyä vain maadoitettuun pistorasiaan, ja että sähkövirta ja jännite sopivat yhteen. Virtajohdon on yllettävä suoraan pistorasiaan, eli jatkojohtoja tai haaroittimia ei turvallisuussyistä saa käyttää.

Ulkoporealtaan omistajan vastuulla on pitää huolta siitä, että ei käytä vaurioitunutta virtajohtoa. Jos vaikka perheen koira pureskelee virtajohdon rikki, on allas otettava pois käytöstä, kunnes sähköasentaja pääsee korjaamaan tilanteen. Ulkoporealtaan huoltamista ja puhdistamista varten paikalle ei tarvitse kutsua ammattilaista, mutta allas pitää muistaa irrottaa ensin pois sähköverkosta. 

Voiko ulkoporeallasta käyttää sateella?

Jos ulkoporeallasta käyttää sateella, on olemassa pienen pieni vaara saada sähköisku. Siksi ulkoporeallasta ei välttämättä kannata käyttää, jos sataa. Ulkoporealtaiden käyttö- ja turvallisuusohjeissa asiaa ei yleensä mainita, mutta varmuuden vuoksi altaasta kannattaa nousta pois, jos alkaa sataa tai ukkostaa. Sähköiskuvaaran takia kannattaa myös varoa koskemasta altaan pistotulppaa märillä käsillä, eikä siihen pidä koskea altaasta käsin.  

Vesisade

Pakkanen ei sen sijaan rajoita ulkoporealtaan käyttöä. Iltakylpy hankien keskellä ja kirkkaan tähtitaivaan alla on arjen luksusta parhaimmillaan. Nykyaikaiset ulkoporealtaat ovat hyvin eristettyjä, joten niiden käyttökustannukset eivät nouse talvipakkasillakaan kohtuuttomiksi. 

Perusterve ihminen voi kylpeä huoleti

Jos vettä ei lämmitetä yli 40-asteiseksi, perusterveen lapsen tai aikuisen on turvallista kylpeä siinä kaikkina vuodenaikoina. Pieni lämpöhalvauksen riski on olemassa, siksi altaasta kannattaa poistua heti, jos olo muuttuu uneliaaksi tai jollain tavalla epämukavaksi. Liian korkeasta tai liian matalasta verenpaineesta, diabeteksesta tai esimerkiksi jostain sydänsairaudesta kärsivän henkilön kannattaa kysyä lääkäriltä, voiko hän käyttää ulkoporeallasta turvallisesti. Myös raskaana olevien kannattaa varmistaa lääkäriltä, onko ulkoporealtaan käyttämiselle mitään estettä. 

Varo käyttämästä ulkotrampoliinia näillä keleillä

Trampoliinit ovat monen lapsen mielestä paras asia kesässä – no ehkä ulkojäätelön ja uimarannan jälkeen. Trampoliinit ovat alkaneet kiinnostaa myös aikuisia, sillä tieto trampoliinien terveysvaikutuksista on alkanut levitä. Trampoliinilla hyppiminen kohentaa kuntoa, lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä, vahvistaa keskivartalolihaksia ja jopa aktivoi ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Ei tarvitse olla kummoinenkaan tarjoushaukka löytääkseen trampoliinin ja suojaverkon alle kahdellasadalla eurolla. Jos haluaa laadukkaamman ja turvallisemman trampoliinin, missä on paksu reunasuoja ja tukeva runko, kannattaa varautua maksamaan hieman enemmän. Innovatiiviset erikoistrampoliinit voivat maksaa jopa tuhannen euroa, mutta jo alle viidelläsadalla eurolla saa oikein laadukkaan trampoliinin, millä voi hyppiä koko perhe – ei tosin yhtä aikaa!

Trampoliinia ei saa käyttää sateella

Trampoliinia ei saa käyttää sateella tai heti sateen jälkeen, sillä märkä trampoliini on liukas. Liukkaalla trampoliinilla sattuu helposti vahinkoja. Trampoliineihin myydään erilaisia suojapeitteitä, mitkä estävät trampoliinia kastumasta sateella. Trampoliini ei tarvitse suojapeitettä sateen vuoksi – suojapeitettä käytetään lähinnä hyppymaton ja reunasuojuksen suojaamiseksi auringon UV-säteiltä ja niiden haurastuttavalta vaikutukselta. Suojapeite on kätevä myös syksyllä, kun puiden lehtiä lentää joka paikkaan. Suojapeitteen avulla roskat saa trampoliinin päältä pois kerralla. Ei kannata hyppiä roskien seassa, eikä varsinkaan sateella kastuneiden roskien, sillä ne saattavat aiheuttaa liukastumisen.

Trampoliini voi olla ulkona koko talven, joskin se saattaa lyhentää tavallisen trampoliinin käyttöaikaa. Mikäli trampoliinia ei voida säilyttää sisätiloissa, kannattaa tukea trampoliini alapuolelta, jotta jouset eivät löystyisi ja tylsistyisi hyppymatolle kertyvän lumen myötä. Pakkaslumi on kevyttä, mutta kun lumen vesiarvo keväällä kasvaa, voi lumen paino olla jopa kolmattasataa kiloa per kuutio. On myös erityisiä, ympärivuotiseen käyttöön tarkoitettuja trampoliineja. Tällaisilla trampoliineilla voi hyppiä talvellakin, kunhan hyppymatto ei ole märkä eikä liukas.

Onko trampoliini vaarallinen?

Trampoliinilla hyppimiseen liittyy riskejä, mutta jos ottaa ne huomioon, trampoliini ei ole vaarallinen. Trampoliinilla ei siis saa hyppiä, jos se on märkä. Myös rikkinäisen trampoliinin käyttöä pitää välttää. Trampoliinin sijoituspaikkaa miettiessä on huomioitava se, että alusta on tasainen – tarvittaessa maata voi kaivaa tasaisen sijoituspaikan aikaan saamiseksi – ja ettei trampoliinin lähellä ole puita, kiviä tai rakennuksia. Oikein tuulisella paikalla trampoliini kannattaa kiinnittää maahan erityisen huolellisesti.

Trampoliinin käyttämiseen liittyvät riskit liittyvät lähes aina trampoliinilta putoamiseen tai kahden (tai useamman) hyppijän yhteentörmäyksiin. Trampoliinilta putoaminen estetään turvaverkoilla, mitkä ovat lähestulkoon pakollinen osa joka trampoliinia, eikä trampoliineja juuri edes myydä ilman turvaverkkoja. Turvaverkko ei lasten mielestä ole ollenkaan tylsä, päinvastoin – sitä paitsi se estää palloa karkaamasta trampoliinilta alas, jos trampoliinileikkiin kuuluu pallon pomputtelua. Turvaverkon tolppiin voidaan kiinnittää koripallokori, mikä tekee trampoliinista entistä suositumman. Yhteentörmäykset vältetään, kun trampoliinilla hyppii vain yksi lapsi tai aikuinen kerrallaan. Niin hauskaa kuin pomppinen kaverin kanssa olisikin, täytyy vanhemman olla tylsä ja kieltää se, sillä loukkaantumisvaara on liian suuri.

Joskus uutisoidaan vakavista onnettomuuksista. Tällöin on useimmiten kyse pilalle menneestä tempusta. Voltteja ei kannata opetella yksin, ja esimerkiksi selälleen-hypyssä on ehdottoman tärkeää laskeutua selälleen, eikä niskalleen, mikä voi johtaa jopa halvaantumiseen.

Miten valita oikea trampoliini?

Edulliset perustrampoliinit sopivat tavalliseen lapsiperhekäyttöön. Parinsadan euron trampoliini, minkä halkaisija on noin 300 senttimetriä, kestää pari kesää lasten leikeissä, mutta jos trampoliineista kiinnostuu enemmänkin, kannattanee hankkia laadukkaampi trampoliini, millä on parempi pomppia. Trampoliineihin erikoistuneissa liikkeissä myydään myös erityisiä tempputrampoliineja, joilla tosiharrastaja voi hioa voltteja ja pomppuja vaikka loputtomiin. Tempputrampoliini tai jättitrampoliini voi olla melko kallis. Onneksi Suomessa on muutamia trampoliinihalleja, joissa pääsee testaamaan mitä erilaisimpia trampoliineja. Trampoliinihalleissa järjestetään muun muassa opastusta turvallisien temppujen tekemiseksi. Tällainen paikka on mitä parhain valinta aktiivisten lasten väsyttämiseksi, tai miksei vaikka syntymäpäiväjuhlien näyttämöksi!

Pomppuihin vaikuttaa ennen kaikkea jousien muotoilu. Mitä pidemmät jouset, sitä pehmeämmät ja syvemmät pomput trampoliini tarjoaa. Jos jouset taas ovat lyhyet, ovat pomput napakoita ja ponnahdukset nopeita. Pehmeä trampoliini on paras pikkulapsille, sekä aikuisille, joilla on kenties selkä- tai polvivaivoja. Mikäli tahdotte minimoida trampoliinilla hyppimiseen liittyvät riskit, voi paras trampoliini perheellenne olla maatrampoliini, mikä asennetaan maahan kaivettuun isoon kuoppaan.

Shoppaile netissä vaatteita sateisena päivänä

Vesisade ahdistaa

Ahdistaako sade? Ehkä tilanteesi on kuin Paula Vesalalla, jonka kesälomasta on satanut jo puolet, ja joka tietää, ettei voi pyytää sadepilviä menemään pois. Suomessa sataa aika paljon verrattuna moniin muihin maihin, esimerkiksi Egyptiin. Egyptissä on alueita, joilla ei ole sada kuin noin 20 vuoden välein. Chilessä sijaitsevaa Atacaman autiomaata pidetään kuitenkin maailman kuivimpana paikkana. Maailman kuivimman ja kuumimman ilmaston uskotaan olevan Itä-Afrikan Djiboutissa 

Kyllä, tähän verrattuna Suomessa sataa paljon, sillä kuivimmillakin alueillamme Lapin pohjoisosissa sataa vuosittain keskimäärin noin 500 mm. Sateisimmat alueet sijaitsevat Suomen etelärannikolla ja Pohjois-Karjalassa, joissa sataa vuosittain jonkin verran yli 700 mm. Suomen sade-ennätys 1,242 metriä on tosin mitattu Kainuun Puolangassa.

Me suomalaiset emme kuitenkaan tiedä mitään sateesta, jos verrataan esimerkiksi Intiaan tai Kolumbiaan.

Maapallon sateisimmat kolkat

Réunion on Intian valtameressä sijaitseva saari, missä on satanut enimmillään 1,825 metriä yhden vuorokauden aikana. Tämä ennätys mitattiin tammikuussa 1966, mutta uudempi ennätys on vuodelta 2007. Silloin trooppisella saarella satoi 3,929 metriä kolmen perättäisen vuorokauden aikana.

Maailmassa on kaksi toisistaan kaukana sijaitsevaa kaupunkia, mitkä kumpikin kilpailevat maailman sateisimman paikan tittelistä. Toinen on Cherrapunji Intiassa. Noin 150 vuotta sitten tähän Himalajalla sijaitsevaan kaupunkiin satoi vuodessa 26,47 metriä vettä. Keskivertovuodessa sadetta kertyy kuitenkin vain 11,4 metriä. Intialaisen pikkukaupungin kilpailija sijaitsee Kolumbiassa. Llorossa sataa keskimäärin 13,3 metriä vettä, vuonna 1974 kuitenkin peräti 26,3 metriä.

Euroopan suurimmat sademäärät mitataan Montenegrossa, missä sataa vuodessa noin 4,6 metriä. Vesi tulee alas lähinnä syksyllä; kesät ovat vaarallisen kuivia. Suurkaupungeista sateisin on – yllätys yllätys – Lontoon sijasta Zürich. Pohjois-Amerikassa sataa eniten Kanadan Vancouver Islandilla. Havaijilla moni lähtee ottamaan aurinkoa, mutta se ei ole ainoa, mitä taivas siellä päin tarjoaa: Havaijilla sataa joka kuukausi vähintään 60 senttiä vettä.

Jos Afrikan kuivin maa on sen itäosissa sijaitseva Djibouti, on Afrikan sateisin paikka Länsi-Afrikassa sijaitsevassa Kamerunissa. Debundschanssa sataa niin paljon, koska se sijaitsee päiväntasaajan tuntuvilla ja alueella törröttää 4000 metrin korkeuteen nouseva vuorenhuippu, mitä sadepilvet eivät pääse ylittämään vuorta. Paikkakunnalla sataa noin 10,3 metriä per vuosi. Samasta ilmiöstä on kyse Australian Queenslandin korkeimmalla vuorella, millä sataa vuosittain maalle ennätykselliset noin 8,3 metriä vettä.

Mitä tehdä, kun sataa?

Sateella on tylsää, sen tietävät kaikki lapset ja argumentin allekirjoittavat myös useimmat varttuneet. Varsinkin silloin kun on loma, soisi olevan kaunista auringonpaistetta ja linnunlaulua. Vuodet eivät kuitenkaan ole veljiä. Vaikka viime vuonna olisi ollut sateisinta elokuussa ja siksi nyt varaisi lomansa heinäkuulle, saattaa heinäkuun koittaessa olla edessä pettymys, kun tummat sadepilvet eivät tunnu lainkaan poistuvan taivaalta. Sureminen ei auta, vaan on otettava ilo irti sadepäivistä.

Matkalaukku

Mitä tehdä, kun sataa? Yksi vaihtoehto on klikata netti auki ja ostaa lomalennot jonnekin lämpimään – ei kuitenkaan Havaijille tai Kameruniin… Jos sopivaa äkkilähtöä ei löydy, on netti pullollaan muuta osteltavaa, esimerkiksi askarteluvälineitä, kirjauutuuksia tai vaikka vaatteita. Nyt on hyvä hetki ostaa uusi mekko niihin kesähäihin. Samalla voi päivittää garderobiaan muutenkin. Nettivaatekaupat ovat aina auki, ja niissä on kivijalkamyymälöitä paremmat valikoimat. Esimerkiksi isojen miesten vaatteet ovat sellaisia, ettei niitä meinaa tavallisista vaatekaupoista juuri löytääkään.

Jos nettiä on tullut jo tarpeeksi näpyteltyä, voi aikaa kuluttaa siivoamalla kodin ja järjestelemällä kaapit. Marituksesta on tullut yhä suositumpaa, ja moni on kokenut kaappien ja lipaston laatikoiden siivoamisen vaikuttaneen positiivisesti myös elämänhallintaan ja elämänlaatuun. Muutos on usein pienestä kiinni, joten kannattaa kokeilla.

Sadepäivinä on aikaa myös kokeilla uusia reseptejä, kouluttaa koira leikkimään kuollutta, viimeistellä ompeluprojekti, vaihtaa auton öljyt tai vuokrata uutuuselokuva, josta kaikki muut jo tuntuvat puhuvan. Mitä jos kutsuisit ystävän kylään, tai menisit käymään paikkakunnan museoissa tai vaikka kirjastossa? Kirjastot, seurakunnat ja monet kolmannen sektorin toimijat järjestävät myös ilmaistoimintaa, joten kaikkeen tekemiseen ei aina tarvitse rahaa. Jos kuitenkin raha olisi tarpeen eikä yhteisöllinen meininki houkuta, voi kokeilla ansaita rahaa kotona tietokoneen avulla ja vastailla maksettuihin kyselytutkimuksiin tai vaikka perustaa oman blogin ja tienata mainostuloilla.

Treenaa itsesi kuntoon kotona nettivalmennuksen avulla

Unelmavartalo

Nettivalmennus sopii kaikille liikunnasta, kehonmuokkauksesta, painonhallinnasta ja omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Nettivalmennus auttaa tiellä kohti unelmavartaloa, tarkoittipa se sitten lihaksikkaampaa ylävartaloa, pyykkilautavatsaa, muodokkaampaa peppua tai jotain muuta. Nettivalmennuksessa sinulla on käytössäsi sama valmentajan tuki ja tämän antama kannustus tai palaute, kuin sinulla olisi palkatessasi fyysisen personal trainerin joltain kuntosalilta. Nettivalmennuksen hyviä puolia on se, että nettivalmennukseen voi osallistua asuinpaikasta riippumatta, ja omat viikkotehtävät voi suorittaa itselle sopivimpana ajankohtana. Nettivalmennus sopii siis painonharjoittelun tueksi niin kotiäidille kuin vuorotyötä tekevällekin. Nettivalmentaja myös pulittaa palveluksistaan yleensä vähemmän kuin personal trainer, jonka kanssa sovitaan kasvokkain tapahtuvia yksilövalmennuksia. Nettivalmennukset toimivat nykyään yhä useammin myös mobiilisovelluksissa. Lue lisää ja osta itsellesi sopiva nettivalmennus täältä!

Jokaiselle löytyy sopiva nettivalmennus

Personal Trainer Joosua Visurin tarjoamista nettivalmennuksista löytyy sopiva vaihtoehto riippumatta siitä, millaista vartaloa haet ja millaisia tavoitteita olet itsellesi asettanut. Valmennusohjelmat kestävät 8 viikkoa. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi valmentaja suosittelee vähintään kahta, mutta korkeintaan 7 treeniä viikossa. Valmennusohjelmat ovat kokonaisvaltaisia, joten niissä käydään läpi myös terveellisen ja monipuolisen ruokavalion merkitystä. Valmennettavalle tarjotaan kymmeniä maukkaita reseptejä valmennettavan mahdolliset erityisruokavaliot huomioiden.

Limitless Mixed - nettivalmennus

Limitless Mixed -valmennukset sopivat asiakkaalle, joka haluaa treenata lihaksiaan ja kasvattaa massaa. Limitless Mixed -nettivalmennus tarjoaa pääasiassa kuntosalitreenejä sekä kehopainoharjoittelua. Aina ei ole mahdollista päästä kuntosalille, siksi on hyvä, että ohjelmassa on myös sellaisia treenejä, joita voi harjoitella ajasta, paikasta ja välineistöstä riippumatta. Valmentaja pitää huolen siitä, ettei valmennus ole pelkkää raudan nostamista penkistä, vaan 8-viikkoisen ohjelman aikana kehitetään myös kehonhallintaa, ketteryyttä ja liikkuvuutta.

Mikäli hikiset ja toisinaan jopa hankalien kulkuyhteyksien päässä sijaitsevat kuntosalit eivät ole sinun juttusi, voit valita Bodyweight-valmennuksen, mikä nimensä mukaisesti keskittyy pelkkään kehonpainon avulla harjoitteluun. Limitless Bodyweight -valmennus opettaa treenaamaan tavoitteellisesti ja omaan elämäntyyliin sopivalla tavalla.

Bodycare-valmennus on kaikille heille, jotka haluavat kehonhuoltoa ja lisää liikkuvuutta – esimerkiksi istumatyötä tekeville henkilöille. Limitless BodyCare tukee yhtä lailla myös ammatikseen urheilevan suorituskykyä ja hyvinvointia. Yksi Limitless BodyCare -nettivalmennuksen parhaita puolia on se, että treeniohjelmaan ei tarvita mitään välineitä. Jollain kehonhuoltotunneilla saattaa olla melkoinen arsenaali erilaisia kuminauhoja, blokkeja, bolstereita, rullia, palloja ja pyöriä, mutta Limitless BodyCare -treenit opettavat tavat tehdä kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoittelua koska vain ja missä tahansa. Valmentaja ohjaa erilaisiin dynaamisiin venytyksiin ja liikkeisiin niin, että ne tapahtuvat sekä turvallisesti että tuloksekkaasti. Lopputulos on keho, missä esiintyy vähemmän lihasjäykkyyttä, kipuja ja jumeja, ja mikä taipuu jatkossa paremmin myös muunlaiseen harjoitteluun. Limitless BodyCare voi siis toimia ponnahduslautana lihaskuntotreeneihin tai kuntosaliharjoitteluun.

Nettivalmennusten sosiaalinen puoli

Moni kokee, että painonhallinnassa ja vartalonmuokkauksessa yksi ratkaisevimmista tekijöistä on vertaistuki. Kadonneita senttejä ja kasvaneita lihaksia kiva jakaa muille, samalla tietäen, että jos homma takkuaa, on paikka missä kysyä vinkkejä ja jakaa tuskaansa. Joosua Visuri onkin kehittänyt valmennettavilleen oman Team Limitless -treeniyhteisön, missä hän itse tarjoaa tukea valmentajana ja missä hän julkaisee säännöllisesti päivittyviä treeniohjelmia. Kerran viikossa valmentaja on tavoitettavissa kehonhuoltolivessä. Valmennusryhmässä voi pysyä niin kauan kuin tuntuu tarpeelliselta. Muiden treenaajien ja valmennettavien tuki on käytössä sosiaalisen median kautta, sillä Team Limitless -treeniyhteisöllä on oma, suljettu Facebook-ryhmä.

Valmennusohjelmaan on ympätty mukaan niin kehonpaino-, kuntosali- kuin kahvakuulatreenejäkin, ja treeniohjelmissa on luonnollisesti huomioitu alkuverryttelyt ja loppuvenyttelyt, joilla vähennetään loukkaantumisriskiä ja parannetaan kehon liikkuvuutta. Nettivalmennusryhmässä käsitellään myös terveellistä ruokavaliota ja siihen liittyviä kysymyksiä

Nettivalmennuksilla parempaa arkea

Yksi yleisiä nettivalmennuksiin liittyviä ennakkoluuloja taitaa olla, ettei niissä pystytä ottamaan huomioon yksilön tarpeita yhtä hyvin kuin fyysisissä tapaamisissa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä nykytekniikan avulla personal trainerin on helppo arvioida valmennettavansa lähtötilannetta ja arvioida tämän kehittymistä etänä. Liikunnan ja hyvinvoinnin ammattilainen osaa ottaa huomioon asiakkaan kokonaisvaltaisesti ja tarjota tälle tämän tarpeita ja tavoitteita vastaavia harjoitteita. Asiakkaalle annetaan välineitä paljon muuhunkin kuin vain laihtumiseen tai hauiksen kasvattamiseen. Treenattava saa tukea ruokavaliomuutoksiin ja vinkkejä arjenhallintaan, ja kokonaisvaltaisella lähestymistavalla onkin saavutettu hyviä tuloksia muun muassa unen laadun ja stressinhallinnan parantamisessa.

Näyttävät Louis Poulsen pöytävalaisimet sisustukseen

Hyvät pöytävalaisimet ovat monikäyttöisiä. Pöytävalaisin tukee yleisvalaistusta tai luo tunnelmaa, kun muut valaisimet himmennetään tai sammutetaan. Varsinkin Ranskassa suositaan jalka- ja pöytävalaisimia kattovalaisimien sijaan. Sivusta lankeava valo sopii paremmin romanttiselle illalliselle kuin kirkas loisteputki suoraan pöydän päällä… Pöytävalaisimien avulla saa myös lisävaloa työskentelyyn tai esimerkiksi lukemiseen. Tähän tarkoitukseen myydään yleensä erityisiä lukuvalaisimia tai työpöydän valaisimia, mutta yksi hyvä pöytävalaisin voi toimia sekä työvalona että tunnelmavalona.

Makuuhuoneen pöytävalaisin

Pöytävalaisin voidaan asettaa esimerkiksi ikkunalaudalle, sivupöydälle tai piirongin päälle. Nurkassa kaunista valoa antava pöytävalaisin luo kodikasta tunnelmaa. Valo voidaan sijoittaa niin, että se korostaa asukkaalle tärkeitä taide- tai muistoesineitä. Jos valaisimessa on LED-lamppu, voidaan pöytävalaisinta pitää päällä vaikka aamusta iltaan, eikä se maksa kuin noin 0,10 euroa kuukaudessa. Verrattuna entisiin hehkulamppuihin ero on huima – nykyisillä sähkön hinnoilla hehkulampun käyttäminen joka päivä 12 tuntia veisi sähköä 1,80 euron edestä per kuukausi. Lisäksi LED-lamput eivät kuumene, joten tulipalovaarasta ei tarvitse olla huolissaan.

Tanskalainen muotoilu

Tanskalainen muotoilu uppoaa suomalaisiin. Sisustuslehdistä ja sisustusblogeista saamme lukea juttuja houkuttelevista tanskalaiskodeista, mitkä on lastattu paikallisilla valaisimilla, puufiguureilla, huonekaluilla ja sinivalkoisilla posliiniastioilla. Koska tanskalaisia tuotteita myydään myös Suomessa, pääsemme ihailemaan kuvia myös suomalaiskodeista, joihin näitä kauniita ja näyttäviä esineitä on hankittu.

Kööpenhamina on ehtymättömästi iloa ja löytöjä design-shoppailijalle tarjoava kaupunki. Koska Kööpenhamina sijaitsee niin lähellä Suomea, moni käy hakemassa muoti- ja design-aarteensa suoraan paikan päältä. Tanskalaiset tekevät edelleen tuotteita, joita jokaisella on mahdollisuus ostaa. Totta kai osa muotoiluluomuksista on toimistotyöläisen tai sairaanhoitajan ulottumattomissa, mutta periaatteena on mahdollistaa shoppailunautinto ja itsensä ympäröiminen estetiikalla mahdollisimman monelle. Kaupunki kiehtoo myös kaikkia arkkitehtuuria, hauskanpitoa ja hyviä voileipiä arvostavia.

Louis Poulsenin valaisimet

Louis Poulsen logoYksi tanskalaisen muotoilun kuuluisimpia nimiä on Louis Poulsen. Louis Poulsen on valaisimiin ja valaistusratkaisuihin erikoistunut yritys, mikä perustettiin jo vuonna 1874. Kaikki Louis Poulsen Pöytävalaisimet valaisimet ovat korkealaatuisia ja toiminnallisia, mukavuutta ja tunnelmaa unohtamatta. Louis Poulsenin ideologiaa kuvastaakin hyvin hygge. Hygge tarkoittaa mukavuuden ja kodikkuuden tunnetta, mikä yhdistyy suorittamisesta vapaaseen ilmapiiriin ja kiireettömään nautiskeluun. Hygge tunnetaan kulttuurisena ilmiönä Suomessakin.

Esimerkiksi Louis Poulsenin pöytävalaisimilla tuot hienostunutta valoa ja tyylikästä skandinaavista ilmettä yhtä hyvin olo-, makuu- kuin työhuoneeseenkin. Palkitun valaisinvalmistajan pöytävalaisimien ajaton, yksinkertainen kauneus tekee kotiin seesteisen tunnelman, johon on kiva paeta arkea. Muun muassa Stockmann ja Vepsäläinen myyvät Louis Poulsenin pöytävalaisimia, joiden hinnat liikkuvat 400 ja 1300 euron välillä.

Louis Poulsenille tuli vuonna 1924 töihin Poul Henningsen, joka on suunnitellut Louis Poulsenin kaikista kuuluisimmat valaisimet, kuten PH5 Contemporary -riippuvalaisimen – se löytyy melkein joka toisesta tanskalaiskodista. Hän tajusi, miten keskeinen vaikutus valolla on hyvinvointiimme, ja miten tärkeää kodin valaistus oikein on. Louis Poulsenille ovat suunnitelleet myös Arne Jacobsen (jonka AJ-pöytävalaisimiin kannattaa tutustua) sekä Verner Panton.